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Physique
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Lundi
15h-16h
Aquagym (piscine de l’Arche Guedon à Torcy)
Mardi
9h-10h
10h-11h
Espace Malvoisine à Lognes en salle de musculation
Mercredi
16h30-17h30
Espace Malvoisine à Lognes en salle de musculation
Jeudi
10h-11h
16h30-17h30
Espace Malvoisine à Lognes en salle Polyvalente (pilâtes, renforcement musculaire
Vendredi
10h-11h
15h-16h
Espace Malvoisine à Lognes en salle polyvalente pilâtes, renforcement musculaire
Aquagym (piscine de l’Arche Guedon à Torcy) réduire l’impact sur les articulations.
Les bienfaits de l’activité physique :
Créons ensemble les conditions idéales pour que chacun.e, quel que soit son parcours ou ses capacités, puisse avancer sur son chemin d’épanouissement :
Physique : habiter pleinement son corps, le rendre plus fort, plus souple et plus vivant.
L’activité physique agit bien au-delà du corps : elle éclaire l’esprit, nourrit la confiance en soi et renforce le lien aux autres.
En bougeant régulièrement, le corps régule la production d’hormones du stress comme le cortisol, ce qui favorise la détente et la réduit l’anxiété. Elle stimule également la libération d’endorphines et de sérotonine, connues pour améliorer l’humeur et soutenir l’équilibre émotionnel, tout en contribuant à prévenir et atténuer les symptômes dépressifs.
Santé psychologiques et interactions sociales : L’activité physique régulière a ainsi un impact direct sur la santé psychologique et les interactions sociales. Elle diminue le stress et améliore le bien-être mental et renforce les liens avec les autres, créant un cercle vertueux entre corps, esprit et relation aux autres.
Sur le plan cognitif , l’exercice physique améliore la mémoire, la concentration et les capacités d’organisation, tout en réduisant le risque de déclin cognitif et de démence. Mais ses bénéfices ne s’arrêtent pas là :
Pratiquer une activité, surtout en groupe, offre des occasions de rencontres, de partages et de coopération, favorisant l’inclusion et réduisant l’isolement, notamment chez les personnes âgées ou en situation de handicap.
Ces interactions développent des compétences relationnelles telles que la communication, l’écoute ou l’esprit d’équipe, et procurent un sentiment d’appartenance à une communauté bienveillante.
Sur le plan cognitif, elle améliore la mémoire, la concentration et les capacités de planification, tout en diminuant le risque de déclin lié à l’âge ou à certaines pathologies. La pratique en groupe favorise les échanges, la coopération et l’inclusion, réduisant l’isolement social, notamment chez les personnes âgées ou en situation de handicap.
En réunissant effets neurobiologiques et bénéfices relationnels, l’activité physique constitue un outil complet pour maintenir un bon équilibre mental et renforcer le lien social.